褪黑素的副作用主要包括：
1.神經(jīng)系統(tǒng)異常：長期服用褪黑素可能導(dǎo)致頭痛、困倦、眩暈等癥狀，甚至誘發(fā)情緒異常，如短期抑郁感、易怒等。
2.胃腸道不適：可能引起腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等胃腸道反應(yīng)。
3.體重增加：部分人群長期使用褪黑素可能導(dǎo)致激素水平紊亂，從而體重增加、身體發(fā)胖。
4.睡眠節(jié)律紊亂：長期服用褪黑素可能影響人體自身的褪黑素分泌，導(dǎo)致多夢(mèng)、易驚醒等問題，反而降低睡眠質(zhì)量。
5.其他：還可能引發(fā)過敏反應(yīng)（如皮疹、皮膚瘙癢）、依賴性及戒斷反應(yīng)等。