經(jīng)期疼痛，也稱為痛經(jīng)。緩解痛經(jīng)的方法：

1.熱敷：在腹部放置一個(gè)熱水袋或使用熱毛巾，可以幫助放松肌肉，減輕疼痛。

2.輕度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽或溫和的拉伸，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

3.服用非處方藥：非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬或阿司匹林）可以幫助緩解疼痛。請(qǐng)按照說(shuō)明使用，并注意可能的副作用。

4.保持良好的飲食習(xí)慣：避免攝入過(guò)多咖啡因和鹽分，多吃富含維生素E和B6的食物，以及含有歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。

5.充足的休息：確保足夠的睡眠有助于身體應(yīng)對(duì)疼痛。

如果痛經(jīng)嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)咨詢醫(yī)生。