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            高蛋白食物有哪些

            2024-07-17 115次瀏覽

            病情描述:

            我自己身體有點缺鈣,骨頭有的時候就卡茲卡茲的響,就想吃點高蛋白的食物來補鈣。想問醫(yī)生,高蛋白的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            高蛋白食物是指富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,對于維持人體健康、促進生長發(fā)育發(fā)揮著一定的積極作用。主要類別包括:

            1、乳制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,這些奶制品不僅是鈣的良好來源,也富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

            2、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類食品,其蛋白含量豐富,尤其是蛋黃中還含有卵磷脂等有益成分。

            3、肉類及水產(chǎn)品:瘦肉,如豬里脊、牛肉、雞胸肉、魚類,如三文魚、金槍魚、蝦蟹等,這些動物性食品中的蛋白質(zhì)不僅含量高,且氨基酸模式與人體接近,易于消化吸收。

            在選擇高蛋白食物時,應根據(jù)個人健康狀況、年齡、性別及活動量等因素合理搭配,避免過量攝入導致營養(yǎng)失衡或增加腎臟負擔。如有特殊飲食需求或健康問題,可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

            2024-07-17 10:48

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