高蛋白食物有哪些
2024-07-17 115次瀏覽
我自己身體有點(diǎn)缺鈣,骨頭有的時(shí)候就卡茲卡茲的響,就想吃點(diǎn)高蛋白的食物來(lái)補(bǔ)鈣。想問(wèn)醫(yī)生,高蛋白的食物有哪些?
高蛋白食物是指富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,對(duì)于維持人體健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育發(fā)揮著一定的積極作用。主要類別包括:
1、乳制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,這些奶制品不僅是鈣的良好來(lái)源,也富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
2、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類食品,其蛋白含量豐富,尤其是蛋黃中還含有卵磷脂等有益成分。
3、肉類及水產(chǎn)品:瘦肉,如豬里脊、牛肉、雞胸肉、魚類,如三文魚、金槍魚、蝦蟹等,這些動(dòng)物性食品中的蛋白質(zhì)不僅含量高,且氨基酸模式與人體接近,易于消化吸收。
在選擇高蛋白食物時(shí),應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況、年齡、性別及活動(dòng)量等因素合理搭配,避免過(guò)量攝入導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡或增加腎臟負(fù)擔(dān)。如有特殊飲食需求或健康問(wèn)題,可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
2024-07-17 10:48
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2023-04-25
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問(wèn)血壓正常范圍是多少
答血壓正常范圍通常被定義為收縮壓(高壓)在90至139毫米汞柱(mmHg)之間,而舒張壓(低壓)則在60至89mmHg之間。這一區(qū)間內(nèi)的血壓被認(rèn)為是健康成人的正常血壓范圍。但是血壓會(huì)受到多種因素的影響,包括年齡、性別、體重、生活方式、遺傳以及情緒狀態(tài)等。因此,對(duì)于個(gè)體而言,持續(xù)監(jiān)測(cè)血壓變化,并采取健康的生活方式來(lái)維護(hù)血壓在正常范圍內(nèi)是至關(guān)重要的。 對(duì)于血壓偏離正常范圍的人群,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)的治療和管理。
2024-07-11
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問(wèn)正常的血壓范圍是多少
答血壓一般包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟收縮時(shí)血液在血管中的壓力,一般正常收縮壓范圍為90~139毫米汞柱;舒張壓是指心臟舒張時(shí)血液在血管中的壓力,一般正常舒張壓范圍為60~89毫米汞柱。因此,正常的血壓范圍收縮壓應(yīng)在90-139毫米汞柱和舒張壓應(yīng)在60-89毫米汞柱。正常的血壓范圍可以幫助了解自己的血壓是否正常,以及是否有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果血壓超出正常范圍,可能需要進(jìn)一步的檢查和治療,以疾病的發(fā)生。
2023-11-20
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問(wèn)血壓指數(shù)多少是正常范圍
答
血壓的正常范圍通常定義為收縮壓即高壓在90-119mmHg,舒張壓即低壓在60-79mmHg。
正常高值血壓的范圍是收縮壓在120-139mmHg之間,舒張壓在80-89mmHg之間,這一范圍內(nèi)的血壓值雖然尚未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn),但存在發(fā)展為高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓的界定為收縮壓≥140mmHg,或舒張壓≥90mmHg。同時(shí),低血壓則是指收縮壓<90mmHg或舒張壓<60mmHg。但是,血壓值可能因個(gè)人的年齡、健康狀況和生活方式等因素而有所不同。對(duì)一些人來(lái)說(shuō),稍微高一點(diǎn)或低一點(diǎn)的血壓可能是正常的。因此,要定期監(jiān)測(cè)血壓并咨詢醫(yī)生以了解個(gè)人的血壓狀況,同時(shí)血壓的具體判斷還需結(jié)合個(gè)人情況,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-02-28
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問(wèn)孕婦正常血壓范圍是多少
答孕婦的正常血壓范圍與非孕期相似,一般認(rèn)為是收縮壓(高壓)90-140毫米汞柱(mmHg)和舒張壓(低壓)60-90mmHg。但是在懷孕期間,特別是在妊娠后期,由于血容量增加,血壓可能會(huì)有所下降,輕度的血壓下降通常是正常的。 如果孕婦的血壓持續(xù)高于140/90mmHg,這可能提示妊娠期高血壓,需要密切關(guān)注。妊娠期高血壓疾病包括妊娠期高血壓、子癇前期和子癇,這些都是嚴(yán)重的妊娠并發(fā)癥,可能對(duì)母親和胎兒的健康造成威脅。因此,定期產(chǎn)檢以監(jiān)測(cè)血壓變化非常重要,如有異常,應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生并采取適當(dāng)?shù)墓芾泶胧?/p>
2024-07-19