跑步減肥的最佳時間
2024-07-18 354次瀏覽
我自己身體比較胖，醫(yī)生說可以用跑步來減肥，想問醫(yī)生，跑步減肥的最佳時間是多久？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
跑步是一種有效的減肥運(yùn)動，選擇合適的時間進(jìn)行跑步可以提高減肥效果。最佳時間包括：
1、早晨：清晨空氣清新，氧氣充足，適合進(jìn)行輕度至中等強(qiáng)度的跑步運(yùn)動。早晨跑步有助于啟動新的一天，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪。
2、傍晚：傍晚時分氣溫適宜，身體已經(jīng)活躍，適合進(jìn)行較長時間和較高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練。傍晚跑步也有助于釋放一天的壓力，促進(jìn)心肺功能的提升。
跑步作為減肥運(yùn)動，對身體的影響因人而異。建議初學(xué)者從較輕松的運(yùn)動開始，逐漸增加跑步時間和強(qiáng)度。對于有心臟病史或其他健康問題的人群，可以先咨詢醫(yī)生。
2024-07-18 09:28
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問右手腕疼痛是怎么回事
答右手腕疼痛可能是多種病因所致，其中包括運(yùn)動損傷、骨質(zhì)增生、壓力性疼痛、SE囊腫、骨折和關(guān)節(jié)炎。一般來說，最常見的病因是損傷，這可能是由于反復(fù)運(yùn)動、不斷重復(fù)肌肉或反復(fù)緊張而導(dǎo)致的。損傷往往引起肌肉和韌帶出現(xiàn)拉傷、受力不均或肌肉系統(tǒng)痙攣，最終導(dǎo)致腕疼。此外，腕疼也可能由于刺激小關(guān)節(jié)內(nèi)的骨質(zhì)增生（骨刺）或長期重復(fù)勞損而導(dǎo)致。骨質(zhì)增生通常發(fā)生在接觸硬壁的骨質(zhì)部位，比如操作小型對象的手指指尖，這會導(dǎo)致腕彎曲的痛苦, 尤其是在冷天氣中。此外，腕疼也可能是雷諾氏病引起的，它會導(dǎo)致腕骨內(nèi)的標(biāo)簽結(jié)石（病人），這會導(dǎo)致手腕周圍的疼痛、發(fā)紅和發(fā)熱。除此之外，如果右手腕疼痛不伴有外傷，還可能是關(guān)節(jié)炎引起的，這是一種常見的慢性疾病，常見于中老年人，它是由于關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)炎而導(dǎo)致的，并會導(dǎo)致腕部腫脹、疼痛和疼痛?？傊筇弁纯赡苡卸喾N病因，臨床醫(yī)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)病史、實(shí)驗(yàn)室檢查和影像學(xué)檢查等信息，仔細(xì)評估病人的病史、癥狀和體征，以確定具體的診斷和治療方案。
2023-04-04
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問右手手腕關(guān)節(jié)疼痛怎么回事
答右手手腕關(guān)節(jié)疼痛是由于多種原因引起的，其中常見的原因包括非結(jié)構(gòu)性問題、結(jié)構(gòu)性問題以及其他病變。非結(jié)構(gòu)性問題包括疼痛機(jī)制紊亂、節(jié)段性疼痛癥候群和重度非特異性關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。結(jié)構(gòu)性問題包括強(qiáng)直、損傷、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)強(qiáng)直性炎、唇邊骨不穩(wěn)定性和其他病變?nèi)缒z原病變等。其他可能的原因包括炎癥、感染和機(jī)械性損傷?；颊咧饕Y狀是右手手腕部位疼痛，可能會伴有腫脹、壓痛、功能障礙和肌肉萎縮等表現(xiàn)。因此，臨床診斷時，首先應(yīng)采取認(rèn)真的病史采集和物理檢查來查明原因。通常，檢查可以通過X射線、CT或MRI等影像檢查來確定。根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生可以診斷出患者的具體病因，并采取相應(yīng)的治療措施。治療方法包括藥物治療、物理治療和手術(shù)治療。
2023-03-28
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問手腕疼是怎么回事
答手腕疼痛可能是多種原因引起的，常見的包括： 1. 過度使用：長時間的重復(fù)性活動，如打字、打球或彈鋼琴，可能導(dǎo)致肌腱炎或腕管綜合癥，引起手腕疼痛和腫脹。 2. 扭傷或骨折：意外跌倒或受力過猛可能導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)扭傷，嚴(yán)重時甚至發(fā)生骨折，伴隨疼痛、腫脹和功能受限。 3. 關(guān)節(jié)炎：骨關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，引發(fā)疼痛和僵硬。 4. 滑囊炎：手腕周圍的滑囊如果受到炎癥，也會引起疼痛。 如果疼痛持續(xù)不減或影響日常生活，應(yīng)盡快就診。
2024-07-13
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問手腕疼痛是怎么回事
答手腕疼痛是一種普遍的疼痛，也是常見的關(guān)節(jié)勞損癥狀之一。疼痛的部位以腕部為主，也可以放射到手掌及手臂上。它的癥狀主要有疼痛、浮腫及可能伴有活動受限。但這種癥狀可以因具體的疾病類型而有所不同。據(jù)估計(jì)，慢性手腕疼痛可能與腱鞘炎有關(guān)，它是由于受損的腱膜組織導(dǎo)致的，由于腱鞘炎的慢性發(fā)作而發(fā)生。此外，其他原因可能包括-腱炎、腱炎/腱鞘炎、腱鞘囊腫、手腕關(guān)節(jié)脫位、骨折、韌帶損傷等。手腕疼痛治療的第一步通常是采取自我管理措施，如減少使用受影響部位、冷敷、避免長時間靜止姿勢、使用支撐帶或護(hù)具等。對于更嚴(yán)重的損傷，治療還可能包括藥物治療（如止痛藥、肌肉松弛劑等）、物理治療（如熱療、造影、牽引和功能性治療）。有時，手術(shù)也是必要的來修復(fù)損傷的結(jié)構(gòu)以及改善癥狀。
2023-03-28
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問手腕疼痛怎么回事
答手腕疼痛是常見病，主要表現(xiàn)為活動受限，肢體活動受到影響，疼痛會出現(xiàn)在手腕、腕管周圍以及手指上。通常引起手腕疼痛的原因有：運(yùn)動損傷、缺乏營養(yǎng)或長期暴露于冷空氣、缺乏睡眠等都可以導(dǎo)致發(fā)病?；颊呖梢酝ㄟ^減少外部活動負(fù)荷，如避免長時間的拿抓住物體，避免進(jìn)行力量活動，并注意施加冷敷護(hù)理，以減輕炎癥癥狀來緩解疼痛。此外，患者也可以合理分配活動時間，保持良好的生活習(xí)慣，注意補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，把多余的活動減少到最低程度，以免肌肉組織疲勞，使癥狀更加嚴(yán)重。如果發(fā)現(xiàn)手腕疼痛持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就診，以便及時確診，采取有效的治療措施，避免勞累過度，減少不必要的痛苦，促進(jìn)痊愈。
2023-03-28
