體寒怕冷可能是體質(zhì)偏陽(yáng)虛的表現(xiàn)，調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1.飲食調(diào)理：增加溫?zé)崾澄飻z入，避免過(guò)多食用生冷寒涼的食物。喝一些溫暖的姜茶或紅棗枸杞茶也有助于改善體質(zhì)。

2.生活作息：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽箍赡軐?dǎo)致陽(yáng)氣不足。適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，尤其是日間的陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，以提高身體的新陳代謝。

3.保暖措施：注意穿衣保暖，特別是腳部和腰部，這兩個(gè)部位是人體陽(yáng)氣匯集的關(guān)鍵點(diǎn)。選擇保暖性能好的衣物，如羽絨服、羊毛內(nèi)衣等，睡覺(jué)時(shí)可以使用電熱毯或熱水袋。

4.中醫(yī)調(diào)理：考慮中醫(yī)調(diào)理，如針灸、拔罐、艾灸等，這些方法有助于促進(jìn)氣血流通，提升體內(nèi)陽(yáng)氣。

如果持續(xù)怕冷且有其他不適癥狀，建議進(jìn)行全面體檢，以排除甲狀腺功能低下或其他疾病引起的體寒現(xiàn)象。