月經(jīng)量少可能由多種因素引起，包括內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、營養(yǎng)不良、壓力過大或卵巢功能減退等。以下是一些基本的調(diào)理建議：
1. 均衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B群和礦物質(zhì)，這些都有助于改善月經(jīng)狀況。多吃瘦肉、魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜和全谷類食物。
2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，以維護(hù)正常的生理節(jié)律。
3. 適度運(yùn)動：定期進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、游泳或瑜伽，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但要避免過度運(yùn)動，以免影響月經(jīng)。
4. 減輕壓力：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想或溫和的瑜伽，有助于減少壓力對月經(jīng)的影響。
5. 中醫(yī)調(diào)理：考慮尋求中醫(yī)的幫助，如針灸、中藥調(diào)理，以平衡體內(nèi)氣血。
如果有持續(xù)的月經(jīng)問題，一定要咨詢醫(yī)生以獲取個性化建議。