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            懷孕九個月失眠怎么辦

            2024-07-19 225次瀏覽

            病情描述:

            我懷孕有九個多月了,下個月就到臨產(chǎn)期了,現(xiàn)在開始有點失眠晚上睡不著,想問一下懷孕九個月失眠怎么辦?

            醫(yī)生回答(1)
            趙曉東主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            懷孕九個月時,由于身體和心理的變化,失眠是常見的現(xiàn)象。緩解失眠的建議:
            1. 調(diào)整作息:保持規(guī)律的睡眠習慣,每天在同一時間上床睡覺和起床,幫助調(diào)整生物鐘。
            2. 舒適的環(huán)境:確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜。使用耳塞和眼罩可以減少干擾。
            3. 放松技巧:嘗試深呼吸、瑜伽、溫和的孕婦瑜伽或冥想來幫助身心放松。
            4. 避免午后和晚上的咖啡因:咖啡、茶和巧克力中的咖啡因可能會影響睡眠,盡量在早晨攝入。
            5. 適度運動:定期進行輕度運動如散步,但避免晚上臨近睡覺前的劇烈運動。
            建議孕婦要保持耐心,關(guān)注自己的身體需求,并適時尋求醫(yī)生幫助。

            2024-07-19 17:21

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