酸奶最佳飲用時(shí)間實(shí)際上可以根據(jù)個(gè)人的健康狀況和生活習(xí)慣來(lái)調(diào)整。

1.晨起后：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體急需補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)適量喝酸奶不僅能提供豐富的維生素和蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

2.飯前1小時(shí)：對(duì)于希望控制體重的人群，飯前喝酸奶能增加飽腹感，減少正餐時(shí)的食物攝入量，有助于減肥。

3.飯后2小時(shí)：此時(shí)胃內(nèi)食物大部分已被消化，胃液被稀釋，酸奶中的乳酸菌等有益菌能更好地生長(zhǎng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

4.午后3-4點(diǎn)：工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，身體容易疲勞，此時(shí)喝酸奶可以補(bǔ)充能量，緩解壓力，同時(shí)也有助于舒緩情緒。

5.睡前1-2小時(shí)：酸奶中的鈣質(zhì)有助于睡眠質(zhì)量的提升，且此時(shí)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率較高，適合補(bǔ)鈣。

對(duì)于胃酸過(guò)多或胃炎患者，應(yīng)避免空腹飲用酸奶，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不適。