問運動后血糖較高還是較低

答

運動后血糖值一般是降低的。

運動對血糖的影響主要取決于運動的類型、強度和持續(xù)時間，以及個體的健康狀況。通常情況下，規(guī)律的中等強度運動能夠提高身體對胰島素的敏感性，促進肌肉吸收血糖，從而有助于降低血糖水平。一般情況下，運動后血糖會出現(xiàn)不同程度的下降。這是因為運動促進了肌肉對葡萄糖的利用，提高了胰島素的敏感性，從而有助于血糖的控制。但是，在運動初期，尤其是高強度或劇烈運動時，身體可能會釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素有升高血糖的作用，以提供額外的能量。因此，在短期內(nèi)，運動后血糖可能會出現(xiàn)短暫上升的現(xiàn)象，但通常這種升高是輕度的，一般在1-2mmol/L之間，而且隨著運動的持續(xù)，血糖水平會逐漸下降。

問運動以后血壓比較高還是比較低呢

答

運動對血壓的影響呈現(xiàn)多層次與復(fù)雜性，在進行體育鍛煉，尤其是中高強度的有氧運動或力量訓(xùn)練期間，人體會經(jīng)歷顯著的生理變化，心率加速以匹配肌肉對氧氣的激增需求，同時血管也相應(yīng)擴張。

這一過程中，短期內(nèi)的收縮壓（即通常所說的“高壓”）可能會上升，而舒張壓（或稱“低壓”）則可能保持相對穩(wěn)定或略有下降。這種現(xiàn)象可歸因于心臟泵血量的增加，但并未伴隨外周血管阻力的顯著提升。在運動后的休息階段，血壓水平往往會展現(xiàn)出下降趨勢。

這背后的機制包括運動期間大量排汗導(dǎo)致的血容量相對減少，以及身體為了散發(fā)運動時產(chǎn)生的熱量，皮膚血管會進一步舒張，從而促進了血液的再分配與散熱過程。這些生理調(diào)節(jié)共同作用，使得血壓在運動后得以有效降低。

問運動后血壓是升高還是降低

答一般來說，運動后血壓會有短暫的升高，這是由于運動時身體需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，心臟就會增加收縮力，推動更多的血液流動，從而導(dǎo)致血壓升高。但是，隨著運動的持續(xù)，身體會逐漸適應(yīng)運動的負荷，血管壁也會變得更加彈性，血壓也會逐漸降低。而對于有心臟疾病的患者來說，運動后血壓的變化可能會更加復(fù)雜。由于心臟功能受損，血管壁彈性降低，運動時心臟的負荷會增加，從而導(dǎo)致血壓升高。因此，患者在進行運動前應(yīng)該咨詢醫(yī)生，制定適合自己身體狀況的運動計劃。

問血糖高的人飯后什么時候開始運動

答

血糖高的人，如果是低強度運動如散步等，可以在飯后30分鐘左右進行。這種運動不僅不會加重胃腸負擔(dān)，還有助于食物的消化吸收。

中等強度運動如快走、慢跑、騎自行車等，建議在飯后1小時左右開始。這樣可以避免運動時血液分配不均導(dǎo)致的消化不良等問題。劇烈運動如長跑、游泳等，最好在飯后2小時或以上再進行。這樣可以確保食物已經(jīng)被充分消化，降低運動對胃腸道的負面影響。

運動強度和類型應(yīng)根據(jù)個人健康狀況和醫(yī)生建議調(diào)整，避免低血糖等風(fēng)險。餐后適當時間的規(guī)律運動，有助于改善血糖控制，提升整體健康狀況。

餐后立即運動可能會導(dǎo)致消化不良或不適，而等待過久則可能錯過最佳的血糖調(diào)節(jié)時機。如果個人有特殊的健康問題，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議來確定合適的運動時間和方式。

問缺鐵性貧血低血糖怎么運動

答缺鐵性貧血低血糖不要劇烈運動，進行一些適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動不僅可以增強他們的體質(zhì)，還可以增強他們的抵抗力。應(yīng)選擇一些運動范圍小、活動量小的運動方式，這對患者的身體狀況有利，常見的運動包括散步、練習(xí)太極拳和打羽毛球。