沒有特定的水果或蔬菜能迅速降低血壓。合理膳食有助于控制血壓。以下是一些推薦的選項：

1.富含鉀元素的水果，如香蕉、哈密瓜和獼猴桃，能幫助機體排泄鈉離子，有助于降低血壓。

2.富含維生素C的水果，如蘋果、草莓和柑橘類，有助于軟化血管，增加血管彈性。

3.在蔬菜方面，芹菜因其含有的芹菜素，具有調(diào)節(jié)血脂代謝和軟化血管的作用，對降壓有輔助治療作用。

4.番茄：富含番茄紅素和鉀，有助于降低血壓，減少心血管疾病風險。

5.菠菜：含豐富的鎂，有助于放松血管，降低血壓。

6.黑木耳能軟化血管，排出血液中的有害物質(zhì)，幫助降低血壓。

食物可以輔助降壓，但不能完全替代醫(yī)生的指導和必要的藥物治療。需要結(jié)合適量運動，定期監(jiān)測血壓，必要時遵醫(yī)囑使用藥物治療。