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            問(wèn)

            吃什么能長(zhǎng)高

            2024-07-27 402次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子今年13歲,自從上了初中以后長(zhǎng)高的速度一直都很緩慢,看上去就比同齡的孩子矮,就是想問(wèn)一下醫(yī)生,吃什么能長(zhǎng)高呢?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            身高的增長(zhǎng)主要受遺傳和生長(zhǎng)激素的影響,但合理的飲食可以為骨骼健康提供必要的營(yíng)養(yǎng),有助于兒童和青少年的正常生長(zhǎng)發(fā)育。以下是一些有助于增高的食物:

            1.富含蛋白質(zhì)的食物:如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類,以及牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)肉等肉類,蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)的基礎(chǔ),對(duì)于骨骼和肌肉的發(fā)育很重要。

            2.鈣質(zhì)豐富的食物:如牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜,鈣對(duì)骨骼健康很重要。

            3.富含維生素的食物:新鮮蔬菜和水果如橙子、香蕉、菠菜、茄子等,富含多種維生素和微量元素,有助于維持身體正常的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。

            4.復(fù)合碳水化合物:如全麥面包、燕麥和糙米,提供穩(wěn)定的能量,支持日?;顒?dòng)和生長(zhǎng)需求。

            除了飲食,規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和良好的生活習(xí)慣也是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。

            2024-07-27 14:57

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