青棗，又稱紅棗，是一種營養(yǎng)價值較高的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。青棗的熱量相對較低，每100克青棗的熱量大約為46卡。因此，從熱量角度來看，青棗不屬于高熱量食物。

青棗含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B族，以及鉀、鎂、鈣等多種礦物質(zhì)，還有大量的膳食纖維。這些成分對人體健康是有益的，且有助于增強免疫力、維持心律和血壓正常、促進(jìn)腸道蠕動等。適量食用青棗不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而因其富含的膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，有利于消化和控制體重。但是，如果在日常飲食中已經(jīng)攝入了足夠的熱量，再額外大量食用青棗，可能會導(dǎo)致熱量過剩，進(jìn)而引起體重增加。

建議合理控制每日攝入量，同時保持均衡的飲食和適量的運動，以維持健康的體重。