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            吃植物油會(huì)發(fā)胖嗎

            2024-07-29 341次瀏覽

            病情描述:

            我這兩年,炒菜總是吃植物油,都胖了20斤了,請(qǐng)問,吃植物油會(huì)發(fā)胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            植物油本身并非導(dǎo)致肥胖的直接原因。植物油,如橄欖油、菜籽油等,富含不飽和脂肪酸,適量攝入對(duì)心血管健康有益。但是,任何類型的油脂都含有高熱量,每克油脂提供約9千卡的能量,遠(yuǎn)高于蛋白質(zhì)和碳水化合物。

            雖然植物油含有較高的熱量,但發(fā)胖與否不僅取決于攝入的熱量,還與整體的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。如果攝入的植物油過量,并且缺乏相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來消耗這些熱量,那么就有可能導(dǎo)致體重增加。建議每日植物油攝入量控制在25-30克左右,并搭配足夠的蔬菜、水果和全谷物,保持適量運(yùn)動(dòng),這樣既能享受植物油帶來的健康益處,又能避免不必要的體重增加。

            建議在日常飲食中保持膳食平衡,適量攝入植物油,并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來保持健康的體重。多樣化選擇食物,合理安排餐食,維持健康的體重和生活方式。

            2024-07-29 16:07

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