如何治療落枕
2024-08-12 382次瀏覽
晚上沒(méi)睡好，落枕了，脖子不舒服，應(yīng)該怎么治療落枕？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
落枕稱為急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎，是由于頸部肌肉突然受到牽拉、扭傷或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的。
治療落枕的方法：
1.休息與保護(hù)：避免頸部過(guò)度活動(dòng)，減少頸部負(fù)擔(dān)。使用適合的枕頭，保持頸椎自然曲度，避免過(guò)高或過(guò)低。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或固定姿勢(shì)工作，定時(shí)變換姿勢(shì)，適當(dāng)伸展頸部肌肉。
2.按摩療法：雙手從痛點(diǎn)開始，逐漸向肩膀處滑動(dòng)按摩，每次循環(huán)3-4次，并在有明顯酸脹感時(shí)用拳頭輕輕敲擊。此外，還可以點(diǎn)按肩井穴、風(fēng)池穴及落枕穴等穴位，每個(gè)穴位點(diǎn)按2-3分鐘，有助于緩解肌肉緊張。
3.藥物治療：可選擇貼敷活血通絡(luò)的膏藥，如消痛貼膏、萬(wàn)通筋骨貼等，或口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。
4.熱敷療法：使用熱毛巾或熱水袋對(duì)頸部進(jìn)行熱敷，每次10-20分鐘，每日兩次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
5.運(yùn)動(dòng)療法：進(jìn)行頭頸部的前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)恢復(fù)。但需注意動(dòng)作輕柔，避免加重疼痛。
如果落枕癥狀持續(xù)超過(guò)一周，或者伴有嚴(yán)重的頭痛、手臂麻木、無(wú)力等癥狀，建議馬上去醫(yī)院進(jìn)行治療。
2024-08-12 19:09
