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            個(gè)子矮怎么長高

            2024-08-12 128次瀏覽

            病情描述:

            18歲了,個(gè)子還是比較矮,怎么才可以長高?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            個(gè)子矮與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面相關(guān)。雖然遺傳因素對身高有著較大的影響,但也并非是絕對的決定性因素。在后天因素方面,需要注意以下方面:

            1.充足睡眠:生長激素在夜間進(jìn)入深度睡眠時(shí)會(huì)大量分泌,所以保證充足的睡眠時(shí)間,能為身體長高創(chuàng)造良好的條件。比如青少年每天應(yīng)盡量保證8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

            2.均衡營養(yǎng):攝入充足的蛋白質(zhì),它是身體細(xì)胞的重要組成部分;鈣質(zhì),是骨骼生長的關(guān)鍵物質(zhì);還有維生素D,能促進(jìn)鈣的吸收等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對骨骼的生長和發(fā)育很有作用,如牛奶、雞蛋、魚蝦等。

            3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠刺激骨骼生長,像籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng),通過跳躍、拉伸等動(dòng)作對增高十分有益。

            4.保持良好心態(tài):精神壓力過大可能會(huì)抑制生長激素的分泌,對身高發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響,因此保持輕松愉悅的心情很重要。

            但是,如果骨骺線已經(jīng)閉合,自然長高的可能性就比較小了。

            2024-08-12 19:09

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