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            跑步能降血脂嗎

            2024-08-13 453次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我今年45歲,我的血脂很高,我想請(qǐng)問(wèn)一下跑步能降血脂嗎

            醫(yī)生回答(1)
            田洪波副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)降低血脂水平有一定積極作用。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步,可以提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平,同時(shí)降低低密度脂蛋白和甘油三酯的濃度,從而達(dá)到降血脂的效果。

            1. 跑步作為一種中低強(qiáng)度的耐力性運(yùn)動(dòng),能有效促進(jìn)脂肪組織和肌肉中脂肪酸的游離,從而滿足機(jī)體能量需求。這樣的過(guò)程有助于減少血液中的脂類物質(zhì),包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。具體來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)者鍛煉后總膽固醇水平平均可下降0.26mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇水平平均可下降0.13mmol/L。

            2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌:運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的內(nèi)分泌環(huán)境,如增加脂聯(lián)素等有益激素的分泌,有助于調(diào)節(jié)血脂水平。

            3.減輕體重:對(duì)于超重或肥胖人群,跑步有助于減重,而體重下降本身就是降低血脂的重要因素之一。

            2024-08-13 15:23

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