消化系統(tǒng)不良的改善需要從飲食、生活習(xí)慣以及必要情況下的藥物治療等方面考慮，具體如下：

1.飲食上，建議采取少食多餐的方式，避免食用油膩、辛辣等容易刺激腸胃的食物，多攝入富含膳食纖維的食物，像全谷物、蔬菜和水果，這對促進腸道蠕動十分有益。比如適當吃些小米粥、山藥等，也有助于促進胃腸蠕動。

2.生活習(xí)慣，要保持規(guī)律的作息，避免長期精神緊張或壓力過大。要戒煙酒、濃茶、咖啡等刺激性飲品，保證充足的睡眠，避免長期熬夜。適量進行運動如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能夠有效地改善腸胃功能。

3.精神狀態(tài)的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)避免緊張焦慮、抑郁等不良情緒，時刻保持輕松愉悅的心情。

當消化系統(tǒng)不良的癥狀較為嚴重或長時間得不到緩解時，應(yīng)當及時就醫(yī)。