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            什么食物含維生素d多

            2024-08-19 377次瀏覽

            病情描述:

            最近感覺身體有點不太舒服,骨頭有時候會隱隱作痛,而且總覺得很疲憊。我聽說可能是缺乏維生素 D 了,想知道哪些食物含維生素 D 多呀?

            醫(yī)生回答(1)
            張修紅副主任醫(yī)師

            福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院

            維生素D的充足攝入對維持骨骼健康、免疫系統(tǒng)功能以及預防多種慢性疾病非常重要。富含維生素D的食物主要包括以下幾類:

            1.油性魚類:如三文魚、鯖魚、鮭魚、鱒魚和金槍魚等,是天然維生素D含量最高的食物之一。

            2.動物肝臟:如豬肝、雞肝、羊肝等,它們是維生素D的重要來源。

            3.魚類:特別是深海魚,如鮭魚、金槍魚、鱈魚等,這些魚的維生素D含量較高。

            4.魚肝油:尤其是鱈魚肝油,其維生素D含量極高,是補充維生素D的有效來源。

            5.蛋黃:雖然含量相對較低,但作為日常飲食的一部分,蛋黃也能提供一定量的維生素D。

            6.奶制品:牛奶、奶酪、酸奶等奶制品也含有較多的維生素D。

            2024-08-19 18:45

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