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            問(wèn)

            什么東西可以補(bǔ)血

            2024-08-21 198次瀏覽

            病情描述:

            鄰居大媽說(shuō)她最近有點(diǎn)貧血,我想了解一下什么東西可以補(bǔ)血?

            醫(yī)生回答(1)
            劉風(fēng)主任醫(yī)師

            中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

            可以補(bǔ)血的食物:

            1、紅棗:紅棗中富含多種維生素、礦物質(zhì),特別是鐵的含量較高,是補(bǔ)血的重要食物。

            2、瘦肉:如牛肉、羊肉、豬瘦肉等,富含鐵和維生素B族,有助于促進(jìn)造血細(xì)胞的生成。

            3、豬肝:豬肝富含鐵和維生素B12,鐵是制造血紅蛋白的必要成分,而維生素B12則參與紅細(xì)胞的成熟過(guò)程。

            4、新鮮蔬菜和水果:如菠菜、芥藍(lán)、油麥菜、蘋(píng)果、橙子、草莓等,富含維生素C和葉酸,有助于促進(jìn)鐵的吸收和利用。

            5、豆制品:如黃豆、黑豆、紅豆等,富含植物蛋白和鐵元素,對(duì)補(bǔ)血也有幫助。

            保持良好的生活習(xí)慣,如適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和減少壓力,也有助于提升血液健康。補(bǔ)血食物和藥物對(duì)不同人的效果可能會(huì)有所不同,如有貧血等問(wèn)題,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-08-21 17:56

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