容易感到寒冷的人，通過飲食調節(jié)可以起到一定的改善作用。

1.富含鐵質的食物：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，負責氧氣的運輸。缺鐵可能導致貧血，從而影響身體產生熱量的能力。紅肉、豆類、綠葉蔬菜、堅果和干果都是良好的鐵質來源。

2.溫性食物：如牛羊肉、韭菜、生姜、洋蔥、栗子、糯米等，這些食物具有溫補陽氣的功效，有助于提升體內的陽氣水平，緩解怕冷的癥狀。

3.溫熱性水果：如荔枝、桂圓、大棗等，這些水果不僅營養(yǎng)豐富，還具有溫中散寒的作用，適量食用能夠改善體寒狀況。

4.高蛋白質食物：蛋白質是維持肌肉質量和促進新陳代謝的關鍵。雞肉、魚類、豆制品和奶制品含有豐富的蛋白質。

5.富含B族維生素的食物：B族維生素參與能量代謝過程，能幫助將食物轉化為能量。全谷物、瘦肉、蛋類和綠葉蔬菜都富含B族維生素。