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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            腰椎怎么恢復

            2024-08-23 220次瀏覽

            病情描述:

            因為腰椎間盤突出,腰疼的直不起身子。應該怎么恢復腰椎,緩解不適感?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            腰椎恢復的步驟:

            1.保持正確姿勢:避免久坐、久站及彎腰等加重腰椎負擔的動作,保持正確的坐姿和站姿,同時注意保暖,避免寒冷刺激。

            2.適當鍛煉:可以選擇適當的運動來增強腰椎肌肉的力量和穩(wěn)定性,如平板支撐、小燕飛、五點支撐等。這些動作可以拉伸腰背部的肌肉,增強腰椎的穩(wěn)定性,有利于促進損傷腰椎的修復。

            3.物理療法:物理治療是腰椎恢復的重要組成部分,包括熱敷、冷敷、電療、超聲波等,可以緩解疼痛、促進血液循環(huán)和肌肉放松。

            4.藥物治療:可以遵醫(yī)囑口服或外用非甾體抗炎藥物如布洛芬膠囊等,以緩解腰椎部位的炎癥反應和疼痛癥狀。

            5.生活方式調整:保持良好的坐姿和站姿,避免長時間保持同一姿勢,尤其是長時間坐著工作的人群。定期變換姿勢,使用符合人體工學的家具。同時,控制體重,避免肥胖對腰椎的額外壓力。

            2024-08-23 19:08

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