腰酸背痛的原因包括肌肉勞損、椎間盤問題、骨質(zhì)疏松、姿勢不良或長時間保持同一姿勢等?；镜闹委煼椒ǎ?/p>

1.休息：在急性期，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p輕疼痛，但長期臥床不利于恢復(fù)。應(yīng)逐漸增加輕度活動，如散步，以促進血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。

2.物理療法：包括熱敷、按摩、針灸、紅外線烤電等，這些方法可以促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而改善疼痛癥狀。特別是熱敷，可以通過促進血液循環(huán)，放松肌肉，進一步緩解疼痛。

3.藥物治療：當(dāng)疼痛感較為嚴重時，可以口服消炎止痛類藥物，如布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片等。同時，也可以使用具有活血、祛瘀、止痛、祛風(fēng)、除濕作用的膏藥進行治療。

4.改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，使用符合人體工程學(xué)的家具，避免長時間保持同一姿勢，定期進行鍛煉。