成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
            當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
            問(wèn)

            焦慮癥吃什么食物好

            2024-08-29 495次瀏覽

            病情描述:

            我最近心情一直特別不好,好像得了焦慮癥,焦慮癥吃什么食物好?

            醫(yī)生回答(1)
            呂志勤主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            焦慮癥患者可以選擇以下食物來(lái)緩解焦慮癥狀:

            1.富含Omega-3脂肪酸的食物:如魚(yú)類(lèi)、亞麻籽和核桃等。這些食物中的Omega-3脂肪酸有助于改善心理健康,減輕焦慮癥狀。

            2.富含B族維生素的食物:如全麥面包、牛奶、肉類(lèi)和雞蛋等。B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有幫助,有助于緩解焦慮和壓力。

            3富含鎂的食物:鎂可以緩解焦慮和緊張情緒,建議增加鎂的攝入量。食物來(lái)源包括芝麻、豆類(lèi)、燕麥片和菠菜等。

            4.富含色氨酸的食物:如香蕉和牛奶。色氨酸是合成血清素的重要原料,血清素有助于穩(wěn)定情緒,緩解焦慮。

            如果焦慮癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不減,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

            2024-08-29 18:54

            專家科普視頻推薦精選問(wèn)答