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            安神的食物有哪些

            2024-08-29 124次瀏覽

            病情描述:

            最近我的睡眠一直不大好,想通過食療來改善一下這種狀態(tài),但是奈何我自己不太懂這些知識,醫(yī)生,安神的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            呂志勤主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            安神的食物主要包括以下幾類:

            1.富含蛋白質(zhì)的食物:如牛奶、雞蛋、豬心等,這些食物為大腦提供充足的營養(yǎng),有助于安神和改善睡眠。牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)尤其有助于緩解疲勞,促進(jìn)睡眠。

            2.富含維生素C的蔬菜水果:如百合、蘋果、鮮橙、香蕉等,這些食物能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝,適用于神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠等患者。香蕉中的高量鎂和維生素B6有助于改善睡眠質(zhì)量和減輕焦慮情緒。

            3.富含色氨酸的食物:如小米、小麥、大麥等,這些食物具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎、固腸等作用,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能而達(dá)到安神助眠的效果。

            4.其他安神食物:核桃、杏仁等堅果類含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素E等成分,有助于減輕壓力和焦慮;桂圓、大棗等具有補(bǔ)血安神的功效;薰衣草含有鎮(zhèn)靜劑和鎮(zhèn)痛劑成分,能夠緩解緊張情緒和促進(jìn)睡眠。

            如果失眠、焦慮等癥狀嚴(yán)重,建議及時就醫(yī)。

            2024-08-29 18:54

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