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            補(bǔ)腦吃什么最好

            2024-08-29 112次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子感覺記憶力一直不太好,平時(shí)學(xué)什么也學(xué)得慢,想問一下平時(shí)吃些什么可以補(bǔ)腦,對孩子發(fā)育有好處?

            醫(yī)生回答(1)
            呂志勤主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            對補(bǔ)腦有益的食物建議:

            1.深海魚類:如三文魚、鯖魚等,富含不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維護(hù)很重要,有助于提高記憶力和認(rèn)知能力。

            2.堅(jiān)果類食物:如核桃、杏仁等,含有豐富的ω-3脂肪酸、維生素E及多種礦物質(zhì),對大腦健康有益,適量食用有助于改善腦功能。

            3.雞蛋:雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源,同時(shí)含有膽堿等營養(yǎng)素,對大腦發(fā)育和記憶力提升有作用。

            4.全谷物和粗糧:如燕麥、糙米等,富含B族維生素和膳食纖維,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,促進(jìn)大腦健康。

            5.新鮮蔬菜和水果:如藍(lán)莓、菠菜等,含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素,能夠保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基損傷,促進(jìn)大腦健康。

            2024-08-29 18:54

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