成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

            吃什么有助于睡眠效果好

            2024-08-29 484次瀏覽

            病情描述:

            我這段時間,老是晚上睡不著覺,就是翻來覆去的睡不著,整個人的精神很亢奮,想要了解一下,吃什么有助于睡眠效果好?

            醫(yī)生回答(1)
            呂志勤主任醫(yī)師

            北京大學第一醫(yī)院

            吃以下食物有助于提升睡眠:

            1.小米:富含色氨酸,能轉化為天然安眠藥,促進睡眠。

            2.溫牛奶:牛奶中的色氨酸和鈣質具有鎮(zhèn)靜安神的作用,有助于改善睡眠質量。

            3.燕麥片:與蜂蜜混合食用,是優(yōu)秀的催眠食品,有助于放松身心。

            4.全麥面包:搭配茶和蜂蜜食用,能釋放胰島素,促進色氨酸進入大腦,轉化為復合胺,從而安眠。

            5.桂圓:滋補健腦,適量食用有安神舒眠的效用。

            6.葵花籽:富含維生素和多種氨基酸,能改善腦細胞的抑制功能,鎮(zhèn)靜安神。

            7.蜂蜜:具有安心養(yǎng)神的作用,對改善睡眠有幫助。

            8.果蔬類:如蘋果、香蕉、菠菜等,含有豐富的維生素、微量元素,可舒緩神經(jīng)及肌肉,有益于安神睡眠。

            如果長期存在嚴重的睡眠問題,建議及時就醫(yī)檢查。

            2024-08-29 18:54

            專家科普視頻推薦精選問答