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            問(wèn)

            貧血吃什么東西補(bǔ)血最快

            2024-08-30 168次瀏覽

            病情描述:

            我的腦袋有時(shí)候就會(huì)突然感覺(jué)昏昏沉沉的,感覺(jué)整個(gè)人沒(méi)精神,身體有些虛,檢查之后,醫(yī)生說(shuō)是貧血,那么,貧血吃什么東西補(bǔ)血最快

            醫(yī)生回答(1)
            劉風(fēng)主任醫(yī)師

            中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

            有助于快速補(bǔ)血的食物:

            1.紅肉:如牛肉、羊肉,富含高質(zhì)量的鐵和蛋白質(zhì),易于被人體吸收利用。

            2.動(dòng)物肝臟:如豬肝、雞肝,不僅含鐵量高,還富含維生素A、維生素B12和葉酸,對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血特別有效。

            3.豆類與豆制品:如黑豆、黃豆、豆腐,含有豐富的植物性鐵和蛋白質(zhì),適合素食者食用。

            4.蔬菜:如菠菜、油菜、西蘭花,富含鐵、葉酸和維生素C,其中維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。

            5.全谷物:如燕麥、糙米,含有豐富的復(fù)合碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素,有助于能量供應(yīng)和紅細(xì)胞生成。

            6.櫻桃、葡萄、草莓等富含維生素C,有助于促進(jìn)非動(dòng)物性鐵的吸收。

            2024-08-30 14:31

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