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            吃瓜子的好處與壞處

            2024-08-30 177次瀏覽

            病情描述:

            我最近很喜歡吃瓜子,覺得磕著很有意思,就挺簡單的快樂,但是我朋友說瓜子別磕太多,我就納悶,吃瓜子的好處與壞處是什么呢?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            吃瓜子的好處:

            1.營養(yǎng)豐富:瓜子富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、維生素E、鎂、鋅和抗氧化劑,對心臟健康有益,有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。

            2.促進(jìn)消化:瓜子中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動,幫助消化,預(yù)防便秘。

            3.改善皮膚:維生素E和鋅等成分對皮膚有好處,有助于保持皮膚健康,減少炎癥和痤瘡。

            4.增強(qiáng)免疫系統(tǒng):瓜子中的維生素E、硒和鋅等元素能夠增強(qiáng)免疫力,幫助身體抵抗疾病。

            吃瓜子的壞處:

            1.高熱量:瓜子的熱量較高,過量食用可能導(dǎo)致體重增加,尤其是對需要控制體重的人來說。

            2.鹽分過多:市面上的瓜子多為咸味,含有較多的鈉,長期過量食用可能增加高血壓的風(fēng)險。

            3.口腔問題:頻繁嗑瓜子可能會導(dǎo)致牙齒磨損或牙齦問題,尤其是對兒童和老年人。

            2024-08-30 14:31

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