拉肚子時(shí)，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免刺激性食物加重腸胃負(fù)擔(dān)。以下是一些建議的食物選擇：

1.蒸蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蒸蛋軟嫩易消化，適合腹瀉時(shí)食用。

2.富含維生素和纖維素的食物：比如青菜、西蘭花、小白菜等蔬菜，以及蒸熟的蘋果，這些食物能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)病情恢復(fù)。

3.粥類：如小米粥、白粥，易于消化吸收，能提供能量，同時(shí)不會(huì)給腸胃帶來過多負(fù)擔(dān)。

4.香蕉：成熟的香蕉含有鞣酸，有助于緩解腹瀉，但避免吃未熟的香蕉，因其含有的纖維較多，可能加重腹瀉。

5.饅頭或面包：選擇無油少糖的干糧，易于消化，可吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)。

6.鹽開水：腹瀉容易導(dǎo)致脫水，適量補(bǔ)充水分和電解質(zhì)很重要，可以喝些淡鹽水。

如果拉肚子的情況嚴(yán)重或持續(xù)不減，建議及時(shí)就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行飲食調(diào)整和治療。日常生活中避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，注意飲食衛(wèi)生，以防病情加重。