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            青少年失眠是怎么回事

            2024-09-29 358次瀏覽

            病情描述:

            我女兒的學(xué)習(xí)壓力比較大,經(jīng)常出現(xiàn)出失眠的情況,青少年失眠是怎么回事?

            醫(yī)生回答(1)
            呂志勤主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            青少年失眠的原因是多方面的,主要包括以下幾點(diǎn):

            1.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境過于嘈雜、明亮、過冷或過熱,以及床鋪、枕頭不舒適等,都可能影響青少年的睡眠質(zhì)量。

            2.身體因素:一些身體疾病,如發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛、腿部抽筋等,以及營養(yǎng)問題如缺乏維生素D和微量元素,都可能導(dǎo)致失眠。此外,晚餐過飽或過于油膩,睡前不適當(dāng)鍛煉身體等也會(huì)影響睡眠。

            3.心理因素:學(xué)習(xí)壓力大、家庭環(huán)境不和諧、情緒焦慮緊張等心理因素是青少年失眠的常見原因。長期的精神壓力可能導(dǎo)致抑郁癥或神經(jīng)衰弱,進(jìn)一步影響睡眠。

            4.不良習(xí)慣:如過度使用電子產(chǎn)品、夜間喝茶或咖啡、長時(shí)間吸煙和過度飲酒、睡眠時(shí)間不規(guī)律、熬夜晚睡等,都會(huì)干擾青少年的正常睡眠。

            針對(duì)青少年失眠癥狀,建議從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、緩解心理壓力等方面入手。

            2024-09-29 20:58

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