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            長期吃橄欖油的危害

            2024-09-29 281次瀏覽

            病情描述:

            我家平時也不吃菜油,基本都是吃橄欖油,而且有時候還生吃,想問一下長期吃橄欖油會不會有什么危害?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            以下幾點是長期大量攝入橄欖油可能存在的危害:

            1.熱量攝入過多:橄欖油的熱量含量較高。長期大量攝入而未適當(dāng)控制總熱量攝入,可能導(dǎo)致體重增加,從而增加患糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險。

            2.營養(yǎng)不均衡:雖然橄欖油有助于健康,但如果飲食中過度依賴橄欖油而忽視其他食物的攝入,可能會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不均衡。例如,人體也需要一定量的飽和脂肪和多不飽和脂肪,以及蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。

            3.煙點問題:橄欖油的煙點相對較低。在高溫烹飪時,超過煙點的橄欖油會產(chǎn)生有害物質(zhì),如自由基和反式脂肪酸,長期攝入可能對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

            4.過敏反應(yīng):雖然罕見,但有些人可能對橄欖油中的一些成分產(chǎn)生過敏反應(yīng),表現(xiàn)為皮疹、呼吸困難等癥狀。

            因此,建議日常飲食合理搭配不同種類的油脂,以維持營養(yǎng)均衡和健康。

            2024-09-29 20:58

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