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            晚上喝茶有什么好處和壞處

            2024-09-30 399次瀏覽

            病情描述:

            我知道喝茶是一個(gè)好習(xí)慣,但是還是想問問看,晚上喝茶有什么好處和壞處?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            晚上喝茶的好處:

            1.促進(jìn)消化:茶葉中的茶多酚和咖啡因可以刺激腸胃蠕動(dòng),幫助消化,對(duì)晚餐后感到腹脹或消化不良的人來說,適量飲茶有助于緩解不適。

            2.抗氧化:茶葉富含抗氧化物質(zhì),如兒茶素和茶黃素,這些成分能夠清除體內(nèi)自由基,延緩細(xì)胞老化,對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。

            3.放松心情:有些類型的茶,如綠茶和花草茶,含有較少的咖啡因,但含有L-茶氨酸等成分,能夠幫助放松神經(jīng),減輕壓力,改善睡眠質(zhì)量。

            晚上喝茶的壞處:

            1.影響睡眠:茶葉中的咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用,過量攝入可能導(dǎo)致入睡困難、淺眠或多夢,尤其是對(duì)咖啡因敏感的人群。

            2.骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn):茶葉中的鞣酸可以與食物中的鈣結(jié)合形成不易吸收的復(fù)合物,長期大量飲茶可能影響鈣的吸收,增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

            2024-09-30 21:41

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