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            長期便秘如何治療

            2024-09-30 178次瀏覽

            病情描述:

            前陣子開始便秘了,現(xiàn)在還是一樣,不管吃了什么藥和什么食物上有助便秘的感覺沒啥效果。想要了解,長期便秘如何治療?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            長期便秘的治療方法:

            1.增加膳食纖維:多吃富含膳食纖維的食物,如芹菜、菠菜、卷心菜等綠色蔬菜,以及蘋果、獼猴桃、梨、香蕉等水果。這些食物可以促進腸蠕動,軟化大便,從而改善便秘。

            2.充足水分:保持每天攝入足夠的水分,一般建議成人每天飲水量在1.5~2升左右。充足的水分可以軟化糞便,使其更容易排出。

            3.適量運動:進行適量的運動,如散步、慢跑、游泳等,可以刺激腸道蠕動,加速排便。特別是飯后30分鐘左右的輕度活動,效果更佳。

            4.緩解壓力:精神緊張會抑制腸道蠕動,因此要注意緩解壓力,保持心情舒暢??梢試L試進行深呼吸、瑜伽等放松身心的活動。

            治療方案應根據(jù)個人的具體情況制定,包括便秘的類型、持續(xù)時間、伴隨癥狀以及個人的整體健康狀況。

            2024-09-30 21:41

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