坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法
2024-11-11 137次瀏覽
我被坐骨神經(jīng)痛折磨很久了,聽說鍛煉能緩解。請問坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法?
坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為從下背部一直到臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)直至足部的放射性疼痛。通常是因?yàn)樽巧窠?jīng)受壓或者有炎癥,可能是椎間盤突出、脊柱狹窄等脊柱疾病。坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有:
1.輕柔的伸展,像膝到胸的拉伸和直腿抬高,能緩解緊張和疼痛。
2.核心鍛煉,通過平板支撐、橋式等練習(xí)來強(qiáng)化核心,增強(qiáng)腹部和背部肌肉,提高脊柱穩(wěn)定性,減少對神經(jīng)的壓迫。
3.瑜伽和普拉提,低沖擊性的運(yùn)動,能增強(qiáng)身體靈活性,減輕坐骨神經(jīng)的壓力。
4.有氧運(yùn)動,像游泳、騎自行車,可以增強(qiáng)心肺功能,讓血液循環(huán)更好,加快恢復(fù)。
5.小燕飛訓(xùn)練,俯臥在床上,以腰腹部為支撐點(diǎn)抬起上半身和下半身,能增強(qiáng)腰背肌力量。
6.五點(diǎn)支撐訓(xùn)練,仰臥,以前臂、雙足跟和頭部為支點(diǎn)抬起骨盆和胸腹部,加強(qiáng)腰背部肌肉力量。
7.三點(diǎn)支撐訓(xùn)練,以雙足跟和頭部為支點(diǎn)做仰臥挺腹動作,進(jìn)一步強(qiáng)化腰椎肌肉。
8.抬高腿部,坐在床邊慢慢做腿部下垂和抬高的動作,對緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛有幫助。
要是有疑問或者癥狀加重,要馬上就醫(yī)。
2024-11-11 19:56
- 
                
                    
問得了十二指腸潰瘍能不能喝牛奶
答得了十二指腸潰瘍不一定能喝牛奶,如果患有十二指腸潰瘍,病情不是太嚴(yán)重,而且沒有出現(xiàn)乳糖不耐受的情況下適當(dāng)?shù)暮扰D?,對身體健康有一定的好處,可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì),但是病情嚴(yán)重產(chǎn)生一些不良并發(fā)癥或者是乳糖不耐受的情況下,不建議喝牛奶。
2022-05-30
 - 
                
                    
問得了十二指腸潰瘍能不能喝牛奶
答得了十二指腸潰瘍的患者一般情況下可以適量喝牛奶。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素D、氨基酸和鈣元素等,可以為患者提供日常所需的能量和營養(yǎng),有助于潰瘍的愈合。此外,牛奶在進(jìn)入胃內(nèi)后會形成一層保護(hù)膜,減輕刺激性食物對胃腸道黏膜的損傷,對病情恢復(fù)有益。 但是,患者在喝牛奶時需要注意以下幾點(diǎn): 1.適量飲用:避免過量飲用,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良或產(chǎn)氣增多等問題。 2.避免空腹飲用:空腹喝牛奶可能刺激胃腸道,引起腹痛或腹瀉等不適癥狀。
2024-06-26
 - 
                
                    
問十二指腸潰瘍患者能喝牛奶嗎
答十二指腸潰瘍患者是否能喝牛奶不可一概而論,要與患者的具體情況而定,若沒有嚴(yán)重并發(fā)癥,通常喝牛奶問題不較大,但是如果乳糖不耐受的患者,喝牛奶容易造成腹瀉。十二指腸潰瘍嚴(yán)重并發(fā)癥,若胃鏡發(fā)現(xiàn)十二指腸潰瘍呈血柱噴射樣,醫(yī)生通常囑咐禁食、禁水,所以不可以喝牛奶;若長期十二指腸潰瘍的患者,突然出現(xiàn)后背部難以緩解的劇烈腹痛,伴有發(fā)燒,可能是潰瘍穿孔合并腹膜炎,同樣不能喝牛奶。
2022-06-08
 - 
                
                    
問十二指腸潰瘍患者能喝牛奶嗎
答十二指腸潰瘍患者是否能喝牛奶不可一概而論,要與患者的具體情況而定,若沒有嚴(yán)重并發(fā)癥,通常喝牛奶問題不較大,但是如果乳糖不耐受的患者,喝牛奶容易造成腹瀉。十二指腸潰瘍嚴(yán)重并發(fā)癥,若胃鏡發(fā)現(xiàn)十二指腸潰瘍呈血柱噴射樣,醫(yī)生通常囑咐禁食、禁水,所以不可以喝牛奶;若長期十二指腸潰瘍的患者,突然出現(xiàn)后背部難以緩解的劇烈腹痛,伴有發(fā)燒,可能是潰瘍穿孔合并腹膜炎,同樣不能喝牛奶。
2022-05-28
 - 
                
                    
問十二指腸潰瘍患者能喝牛奶嗎
答十二指腸潰瘍患者對于牛奶的攝入應(yīng)謹(jǐn)慎考慮。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損的胃黏膜,提高機(jī)體的免疫力,對十二指腸潰瘍的患者來說具有一定的益處。牛奶中的乳糖可能會刺激胃酸分泌,加重十二指腸潰瘍的病情。此外,牛奶還可能引起胃腸道脹氣,對于部分患者來說可能產(chǎn)生不適。因此,十二指腸潰瘍患者可以適量飲用牛奶,但需注意,不宜空腹飲用,以免營養(yǎng)物質(zhì)無法被充分吸收,同時避免加重胃腸道負(fù)擔(dān);如有乳糖不耐受癥狀,應(yīng)選擇低乳糖或無乳糖的牛奶替代品;飲用牛奶時應(yīng)控制量,避免過量攝入導(dǎo)致病情加重。
2024-06-27
 
    
        
        




                        
                        
                        
                        
                        
                        
                        
                        
                        
                        
  