骨質(zhì)丟失怎么回事
2024-11-28 236次瀏覽
我最近感覺(jué)身體有點(diǎn)不對(duì)勁，時(shí)不時(shí)會(huì)腰酸背痛，去檢查說(shuō)是有骨質(zhì)丟失的情況。骨質(zhì)丟失到底是怎么回事呢？聽(tīng)說(shuō)隨著年齡增長(zhǎng)容易出現(xiàn)，可我還不算老呀。
北京大學(xué)人民醫(yī)院
骨質(zhì)丟失，也稱(chēng)作骨密度減少，即骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)與骨組織逐漸減少的一種過(guò)程。
這雖然是自然老化會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，但多種因素會(huì)加速這一過(guò)程。比如年齡增長(zhǎng)，性別方面女性絕經(jīng)后更易發(fā)生，還有遺傳因素。此外，營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期使用皮質(zhì)類(lèi)固醇等藥物、過(guò)量飲酒、吸煙以及患有甲狀腺功能亢進(jìn)或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病也會(huì)起作用。
骨質(zhì)丟失的嚴(yán)重程度有差異，從輕微到嚴(yán)重不等，最嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是骨骼疾病，其特點(diǎn)是骨密度與骨質(zhì)量下降，使得骨骼變脆弱，容易出現(xiàn)骨折，其中脊椎、髖部和腕部通常是骨折風(fēng)險(xiǎn)最高的部位。
為預(yù)防或減緩骨質(zhì)丟失，有如下建議：
1.保持良好飲食習(xí)慣，保證攝入充足的鈣和維生素D。
2.定期進(jìn)行負(fù)重和肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，像步行、跑步、舉重等。再者，要避免吸煙和過(guò)量飲酒。
3.控制咖啡因和鹽的攝入量，因?yàn)檫@些可能影響鈣的吸收。
4.高風(fēng)險(xiǎn)群體如絕經(jīng)后的女性和老年人，可以定期進(jìn)行骨密度檢查。
2024-11-28 17:18
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問(wèn)喝紅茶有什么好處
答
喝紅茶有開(kāi)胃養(yǎng)胃、提神醒腦、預(yù)防蛀牙、抗氧化、消腫利尿等好處。
1、開(kāi)胃養(yǎng)胃：紅茶性溫，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后產(chǎn)生酶促反應(yīng)，長(zhǎng)期適量飲用紅茶對(duì)保護(hù)胃黏膜有一定功效，能夠開(kāi)胃養(yǎng)胃，緩解胃部不適。
2、提神醒腦：紅茶富含咖啡堿，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性和專(zhuān)注力。適量飲用紅茶能夠提神醒腦，改善精神狀態(tài)，提高工作效率。
3、預(yù)防蛀牙：紅茶在發(fā)酵過(guò)程中，氟的含量會(huì)升高。長(zhǎng)期適量飲用紅茶有助于預(yù)防蛀牙，緩解口臭，保護(hù)口腔健康。
4、抗氧化：紅茶富含茶多酚，能夠有效中和自由基，降低氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，從而有助于減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老過(guò)程。
5、消腫利尿：紅茶富含鉀元素，鉀可以中和人體內(nèi)的鈉，促進(jìn)人體內(nèi)水分排出。適量飲用紅茶能夠起到消腫利尿的作用，有助于排出體內(nèi)多余的水分和毒素。
在飲用紅茶時(shí)，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求來(lái)選擇合適的飲用方式和量。
2025-03-22
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問(wèn)女性喝紅茶有什么好處
答女性喝紅茶具有多方面的好處。1.紅茶富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和茶多酚等，適量飲用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力。2.紅茶具有促進(jìn)消化的作用，能夠改善脾胃功能，對(duì)消化不良、腹脹等癥狀有一定緩解效果。3.紅茶中的咖啡堿和茶堿等成分能夠提神醒腦，幫助提高工作效率，減輕疲勞感。4.紅茶還有助于補(bǔ)氣血、生津止渴，對(duì)女性常見(jiàn)的氣血不足癥狀有良好改善作用。需要注意的是，紅茶中含有鞣酸，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，因此應(yīng)適量飲用。
2024-06-13
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問(wèn)喝紅茶有什么好處和壞處
答喝紅茶的好處： 1.開(kāi)胃養(yǎng)胃：紅茶性溫，有助于保護(hù)胃黏膜，適量飲用對(duì)胃部有益。 2.提神醒腦：富含咖啡堿，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺(jué)性，有助于消除疲勞。 3.抗氧化：紅茶中的兒茶素是天然抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。 4.消腫利尿：富含鉀元素，有助于中和體內(nèi)鈉，促進(jìn)水分排出，緩解水腫。 喝紅茶的壞處： 1.影響睡眠：紅茶中的咖啡因和茶堿可能導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降，尤其是睡前飲用。 2.胃部不適：長(zhǎng)期過(guò)量飲用或飲用濃茶可能刺激胃黏膜，引起胃酸過(guò)多、胃痛等癥狀。 3.誘發(fā)貧血：紅茶中的某些成分可能影響鐵的吸收，長(zhǎng)期大量飲用可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。 4.心慌：紅茶中的咖啡因和茶堿可使心率加快，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致心慌等不適感。 因此，飲用紅茶應(yīng)適量，避免過(guò)濃或過(guò)量。
2024-07-17
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問(wèn)喝茶有什么好處
答
喝茶對(duì)人體有多種好處，包括但不限于以下幾個(gè)方面：
1.抗氧化，延緩衰老：茶葉中富含的茶多酚是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，從延緩細(xì)胞的衰老過(guò)程。
2.促進(jìn)消化，保護(hù)胃黏膜：茶葉中的茶多酚等成分可以刺激胃液分泌，幫助消化，減輕胃部不適。
3.降低血脂，預(yù)防心血管疾?。翰枞~中的茶多酚和兒茶素等成分具有降低血脂、抗血小板凝集的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病大有裨益。
4.提高免疫力，抗菌抗病毒：茶葉中的茶多酚和多種微量元素能夠增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)抵抗病毒和細(xì)菌有一定的幫助。
雖然喝茶有很多的好處，但也要注意適量飲用，避免過(guò)量飲用濃茶或空腹飲茶，以免對(duì)身體造成不良影響。
2024-04-16
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問(wèn)喝紅茶的好處
答喝紅茶有多種益處，主要得益于其含有的豐富抗氧化物質(zhì)，以下是一些喝紅茶的好處： 1. 抗氧化作用：紅茶中的抗氧化劑可以幫助抵抗自由基，降低氧化應(yīng)激，從而可能降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 心臟健康：紅茶可能有助于改善血管功能，降低血壓，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。 3. 提高精神狀態(tài)：紅茶中的咖啡因溫和，能夠提神醒腦，幫助提高注意力和集中力，但不會(huì)像咖啡那樣導(dǎo)致嚴(yán)重的咖啡因副作用。 4. 消化助益：紅茶有助于促進(jìn)消化，緩解輕微的胃部不適，如脹氣和消化不良。 盡管紅茶好處眾多，但要注意不要過(guò)量飲用，特別是含咖啡因的紅茶可能會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮等問(wèn)題。
2024-07-12
