骨質(zhì)丟失，也稱作骨密度減少，即骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)與骨組織逐漸減少的一種過程。

這雖然是自然老化會出現(xiàn)的現(xiàn)象，但多種因素會加速這一過程。比如年齡增長，性別方面女性絕經(jīng)后更易發(fā)生，還有遺傳因素。此外，營養(yǎng)不良、缺乏運動、長期使用皮質(zhì)類固醇等藥物、過量飲酒、吸煙以及患有甲狀腺功能亢進或類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病也會起作用。

骨質(zhì)丟失的嚴重程度有差異，從輕微到嚴重不等，最嚴重時會發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是骨骼疾病，其特點是骨密度與骨質(zhì)量下降，使得骨骼變脆弱，容易出現(xiàn)骨折，其中脊椎、髖部和腕部通常是骨折風險最高的部位。

為預(yù)防或減緩骨質(zhì)丟失，有如下建議：

1.保持良好飲食習(xí)慣，保證攝入充足的鈣和維生素D。

2.定期進行負重和肌肉強化運動，像步行、跑步、舉重等。再者，要避免吸煙和過量飲酒。

3.控制咖啡因和鹽的攝入量，因為這些可能影響鈣的吸收。

4.高風險群體如絕經(jīng)后的女性和老年人，可以定期進行骨密度檢查。