在孕期，尤其是到了孕晚期，如34周左右，許多準(zhǔn)媽媽可能會(huì)遇到胃酸過(guò)多、燒心的癥狀。這是由于懷孕期間體內(nèi)激素水平的變化，特別是孕酮的增加，導(dǎo)致食道下端括約肌松弛，胃酸容易反流到食道中，引起燒灼感。此外，隨著胎兒的成長(zhǎng)，子宮對(duì)胃部的壓迫也會(huì)加重這一癥狀。面對(duì)這種情況，可以采取以下措施緩解：

1.調(diào)整飲食習(xí)慣：建議采取少食多餐的方式，避免一次性進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致胃部過(guò)度擴(kuò)張。可以適量食用烤饅頭干、小米粥、雞蛋羹等易消化的食物，避免食用肥肉、甜點(diǎn)、炸魚(yú)等油膩、高糖食物。避免攝入過(guò)多含糖量高的食物，如蛋糕、巧克力等，這些食物可能會(huì)促進(jìn)胃酸分泌。

2.體位改變：飯后不要立即躺下，保持上半身直立至少2小時(shí)。睡覺(jué)時(shí)使用枕頭墊高頭部，減少胃酸反流的機(jī)會(huì)。

3.適當(dāng)按摩：雙手搓熱后，通過(guò)順時(shí)針與逆時(shí)針交替的方式按摩肚臍周?chē)?，有助于緩解胃部不適。