這種情況可能與多種因素有關(guān)。如心理壓力是常見的原因，工作、生活中的壓力會讓人在夜晚難以放松，大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，思緒萬千。生活習(xí)慣也可能導(dǎo)致這一問題，如晚上過度使用電子設(shè)備，藍(lán)光刺激會影響褪黑素的分泌，使大腦保持清醒狀態(tài)。咖啡攝入過多、睡前飲食過飽等也可能影響睡眠。長期如此，可能形成惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重入睡困難。

建議建立良好的睡眠習(xí)慣，睡前進(jìn)行一些放松活動，如深呼吸、冥想、熱水泡腳或閱讀輕松書籍，幫助身心放松，減少思維過度活躍。如果這些方法嘗試后仍無明顯改善，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，可能需要進(jìn)一步的評估和治療，如認(rèn)知行為療法或藥物輔助。