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            練瑜伽能減肥嗎

            2025-02-19 388次瀏覽

            病情描述:

            我最近正在考慮減肥,考慮了許多方法,但都被我否決了,最后選擇了瑜伽。請問下練瑜伽能減肥嗎

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            練瑜伽能減肥,但效果可能不如高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練那么明顯。

            瑜伽需要肌肉力量來完成的有氧健身運(yùn)動(dòng),主要是通過機(jī)體有氧運(yùn)動(dòng)和耐力的結(jié)合來消耗熱量,從而達(dá)到健身減肥的效果。瑜伽中的各種體式能增強(qiáng)身體的柔韌性、平衡力和核心力量,通過有規(guī)律的練習(xí),可以提升肌肉耐力,使基礎(chǔ)代謝率有所提高,從而在休息時(shí)也能消耗更多熱量。同時(shí),瑜伽的呼吸法能幫助調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,讓身體更好地吸收氧氣,促進(jìn)新陳代謝,這對脂肪的燃燒和消耗是有益的。

            瑜伽有助于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力,當(dāng)情緒得到良好的調(diào)節(jié)時(shí),能更理性地對待飲食,避免因情緒性進(jìn)食而導(dǎo)致體重增加。而且,瑜伽所帶來的身心寧靜和平衡感,會(huì)使人更有信心和動(dòng)力去堅(jiān)持減肥目標(biāo)。

            練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免對身體造成傷害。同時(shí),要配合合理的飲食,才能達(dá)到更好的減肥效果。

            2025-02-19 10:03

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