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            問(wèn)

            睡前喝牛奶會(huì)胖嗎

            2025-02-20 336次瀏覽

            病情描述:

            我老婆準(zhǔn)備睡覺(jué)了,非常想喝牛奶,但她又怕長(zhǎng)胖,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生睡前喝牛奶會(huì)胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            于永超主治醫(yī)師

            中日友好醫(yī)院

            睡前如果適量喝牛奶,通常不會(huì)長(zhǎng)胖。但睡前如果過(guò)量喝牛奶,可能會(huì)長(zhǎng)胖。

            牛奶含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)和維生素。這些成分對(duì)維持人體正常生理功能、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康等方面都具有重要作用。同時(shí),牛奶中的熱量相對(duì)較低,如果睡前適量飲用牛奶,一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,并且其中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于改善睡眠質(zhì)量和促進(jìn)身體恢復(fù)。

            如果在睡前過(guò)量飲用牛奶,或者選擇的是全脂牛奶等高脂肪、高熱量的品種,那么攝入的熱量就可能超過(guò)身體所需,進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),導(dǎo)致體重增加。

            建議睡前飲用適量的牛奶,這樣可以確保攝入的熱量在身體正常代謝范圍內(nèi)。同時(shí),建議選擇低脂牛奶,因?yàn)榈椭D袒蛎撝D痰闹竞扛停瑹崃恳蚕鄳?yīng)減少。此外,保持良好的作息和飲食習(xí)慣,也能夠預(yù)防發(fā)胖。

            2025-02-20 18:14

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