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            問(wèn)

            喝茶葉水可以減肥嗎

            2025-02-22 147次瀏覽

            病情描述:

            我今年25歲,目前計(jì)劃減肥,我姐姐推薦我日常多喝茶,請(qǐng)問(wèn)喝茶葉水可以減肥嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            喝茶葉水對(duì)減肥有一定的輔助作用。茶葉中的茶多酚可以抑制脂肪的吸收,促進(jìn)脂肪的分解,增強(qiáng)飽腹感,使人減少對(duì)其他食物的攝入,有助于控制食量;咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高基礎(chǔ)代謝率,使身體消耗更多的熱量;部分茶葉中的氨基酸有助于調(diào)節(jié)腸道功能,促進(jìn)消化,減少脂肪的吸收。此外,茶葉中的膳食纖維可以增加飽腹感,有助于控制飲食,減少熱量的攝入。

            要想實(shí)現(xiàn)明顯的減肥效果,還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制。建議選擇適合自己的茶葉,如綠茶、普洱茶等,并適量飲茶,避免過(guò)量導(dǎo)致失眠、心悸等不良反應(yīng)。結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳等,增加熱量的消耗??刂骑嬍?,減少高熱量、高脂肪食物的攝入,多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。

            2025-02-22 12:00

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