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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            鍛煉能提高性功能嗎

            2025-02-25 326次瀏覽

            病情描述:

            我是一名中年人,最近感覺自己的性功能不斷下降,聽說鍛煉可以幫助提高性功能,但我不確定有沒有效果,請問鍛煉能提高性功能嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            白紅梅副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            鍛煉在一定程度上可以提高性功能,但需要避免過度鍛煉。

            適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)全身的血液循環(huán),增加血液循環(huán)速度和局部肌肉的力量,對改善性功能是有益的。特別是針對腰腹部、盆底肌和腿部肌肉的運動,如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等,可以促使會陰部血液循環(huán),進(jìn)而幫助改善性功能。此外,鍛煉還能促進(jìn)體內(nèi)睪酮水平的提升,對男性性功能有利。同時,鍛煉有助于減輕壓力、焦慮和抑郁等情緒問題,這些負(fù)面情緒是導(dǎo)致性功能障礙的重要因素。通過運動釋放內(nèi)啡肽,可以提升個人的心情和自信心,進(jìn)而正面影響性生活。

            過度鍛煉可能會產(chǎn)生反效果,高強(qiáng)度或長時間的鍛煉可能增加身體的疲勞度,反而降低性欲。因此,建議采取適度的有氧運動,如快步走、游泳、騎自行車等。

            2025-02-25 19:29

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