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            白頭發(fā)多了可以調(diào)理嗎

            2025-03-20 211次瀏覽

            病情描述:

            頭發(fā)大半都白了,每次照鏡子心里都不得勁。像我這白頭發(fā)這么多的情況,能不能通過調(diào)理改善呢?

            醫(yī)生回答(1)
            劉雯敏副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            一般情況下,白頭發(fā)多了可以調(diào)理。

            白發(fā)的出現(xiàn)主要是由于體內(nèi)黑色素細(xì)胞功能減退,導(dǎo)致毛發(fā)中黑色素顆粒減少,從而使原本有顏色的頭發(fā)逐漸變?yōu)榘咨蚧疑?。白發(fā)增多的原因多樣,包括營養(yǎng)狀況、精神壓力等。

            在飲食方面,日常建議保持均衡的飲食,多攝入富含維生素B、維生素C及微量元素的食物,如新鮮蔬菜、水果、粗糧、豆類以及黑芝麻、黑豆等黑色食物。這些食物有助于促進(jìn)黑色素的合成,改善頭發(fā)顏色。

            在精神狀態(tài)方面,建議保持心情愉悅,避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中??梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、冥想、聽音樂等方式來緩解壓力,有助于減少白發(fā)的生成。

            日常生活中,還應(yīng)保證充足的睡眠,避免熬夜和過度勞累。同時(shí),戒煙限酒,減少對身體的不良刺激,以維護(hù)毛發(fā)健康。

            2025-03-20 19:51

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