一般情況下，可以通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、合理安排用眼時(shí)間、保持正確的讀寫姿勢(shì)、定期進(jìn)行視力檢查、均衡飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方法預(yù)防近視。

1.增加戶外活動(dòng)時(shí)間：每天至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。戶外活動(dòng)不僅能夠提供足夠的遠(yuǎn)視刺激，還能讓眼睛接觸更多的自然光，有助于維持眼軸的正常發(fā)育。

2.合理安排用眼時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)近距離用眼，如閱讀、書寫或使用電子屏幕。遵循“20-20-20”規(guī)則，即每工作20分鐘，遠(yuǎn)眺約6米外的物體20秒，以減輕眼部疲勞。

3.保持正確的讀寫姿勢(shì)：確保閱讀和書寫時(shí)的光線充足，避免在過亮或過暗的環(huán)境中用眼；書本或屏幕應(yīng)放置在距離眼睛約40厘米的位置，且屏幕中心略低于眼水平線。

4.定期進(jìn)行視力檢查：兒童應(yīng)每年至少進(jìn)行一次視力檢查，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)視力問題，避免近視度數(shù)加深。

5.均衡飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證充足的維生素A、維生素C、維生素E以及Omega-3脂肪酸等對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，有助于保護(hù)眼睛健康。

在日常生活中，建議堅(jiān)持做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞，也有助于預(yù)防近視。