養(yǎng)肝護(hù)肝可從調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢等方面入手。生活上，保證充足睡眠尤為重要，每天盡量在23點(diǎn)前入睡，讓肝臟在夜間得到充分修復(fù)；同時減少熬夜、避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，像散步、游泳，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟功能。飲食方面，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、魚類，利于肝細(xì)胞修復(fù)；多攝入新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，比如柑橘類富含維生素C，對肝臟有保護(hù)作用；遠(yuǎn)離油膩、辛辣、刺激性食物，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。此外，必須戒煙戒酒，酒精會直接損害肝細(xì)胞，煙草中的有害物質(zhì)也會影響肝臟健康。

要做好養(yǎng)肝護(hù)肝，可先制定作息時間表，嚴(yán)格執(zhí)行早睡早起。飲食上，每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬果攝入，烹飪方式盡量選擇蒸煮，少油炸、油煎。每周安排3-5次運(yùn)動，每次30分鐘以上。定期去醫(yī)院進(jìn)行肝功能、肝臟超聲等檢查，及時掌握肝臟狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，積極配合醫(yī)生治療。