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            怎么養(yǎng)肝護肝

            2025-05-10 169次瀏覽

            病情描述:

            我是 40 歲男性,平時應酬多,經(jīng)常喝酒熬夜,感覺肝臟不太舒服。怎么養(yǎng)肝護肝?

            醫(yī)生回答(1)
            高君主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

            養(yǎng)肝護肝可從調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、定期體檢等方面入手。生活上,保證充足睡眠尤為重要,每天盡量在23點前入睡,讓肝臟在夜間得到充分修復;同時減少熬夜、避免過度勞累,適當進行有氧運動,像散步、游泳,能促進新陳代謝,增強肝臟功能。飲食方面,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如豆類、魚類,利于肝細胞修復;多攝入新鮮蔬果補充維生素,比如柑橘類富含維生素C,對肝臟有保護作用;遠離油膩、辛辣、刺激性食物,減輕肝臟代謝負擔。此外,必須戒煙戒酒,酒精會直接損害肝細胞,煙草中的有害物質(zhì)也會影響肝臟健康。

            要做好養(yǎng)肝護肝,可先制定作息時間表,嚴格執(zhí)行早睡早起。飲食上,每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬果攝入,烹飪方式盡量選擇蒸煮,少油炸、油煎。每周安排3-5次運動,每次30分鐘以上。定期去醫(yī)院進行肝功能、肝臟超聲等檢查,及時掌握肝臟狀況,一旦發(fā)現(xiàn)異常,積極配合醫(yī)生治療。

            2025-05-10 18:39

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