養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、作息、生活習(xí)慣多管齊下。飲食上，多吃富含維生素的果蔬，如藍(lán)莓、西蘭花，能為肝臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像魚(yú)蝦、雞蛋，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。遠(yuǎn)離油炸、腌制食品，這些會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)；必須徹底戒酒，酒精對(duì)肝細(xì)胞的損害不容小覷。

行動(dòng)上，立刻調(diào)整作息，每天爭(zhēng)取23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠，讓肝臟在夜間完成自我修復(fù)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘左右的快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。同時(shí)，保持心情舒暢，避免焦慮、憤怒等負(fù)面情緒影響肝臟疏泄。定期體檢也不能少，通過(guò)肝功能、肝臟彩超等檢查，及時(shí)掌握肝臟健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡早干預(yù)。藥物使用要謹(jǐn)慎，避免濫用藥物，特別是對(duì)肝臟有損害的藥物。如需用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并注意觀察藥物的不良反應(yīng)。