懷孕后，科學(xué)合理的飲食對孕婦健康和胎兒發(fā)育很重要。孕期飲食應(yīng)遵循營養(yǎng)均衡原則，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)，瘦肉、魚類、蛋類、豆類及奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，像每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，適量食用魚肉，能滿足身體所需。新鮮蔬果富含維生素和膳食纖維，如橙子、草莓含豐富維生素C，有助于增強免疫力；菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，能補充維生素K、葉酸等，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。全谷物如燕麥、糙米含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可緩解孕期便秘。此外，堅果類食物如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。

需注意的是，孕期要避免食用生魚片、未煮熟的肉類等可能存在寄生蟲或細(xì)菌的食物，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，控制體重合理增長，防止妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥的發(fā)生。