您好，三高人群要以清淡飲食為主，避免進食高鹽，高脂肪，高膽固醇的飲食，可以適當吃一些瘦肉，魚肉，這些食物富含蛋白質，不會明顯升高血糖，血脂。還可以適當吃一些豆制品，新鮮的蔬菜，這些食物含有豐富的營養(yǎng)素，可以間接發(fā)揮降血壓，血糖，血脂的作用。主食不能吃得太飽，以六七成飽為主。希望我的回答能夠幫到您，祝您身體健康。