核桃確實(shí)對(duì)大腦有一定的益處，包括提高記憶力、健腦益智以及促進(jìn)大腦發(fā)育。關(guān)于一天應(yīng)該吃多少核桃以達(dá)到補(bǔ)腦的最佳效果，這需要根據(jù)個(gè)體的具體情況來確定。核桃含有豐富的多不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，特別是其富含的Omega-3脂肪酸對(duì)大腦健康至關(guān)重要。但核桃中的脂肪含量也相對(duì)較高，因此建議每天食用量控制在2到3個(gè)為宜，既可以保證獲得核桃中的營養(yǎng)益處，又避免了因過量攝入脂肪而可能帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。合理攝入核桃對(duì)大腦健康有益，但需注意適量食用。