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            蛋白質(zhì)每日攝入量

            2024-06-03 9939次瀏覽

            病情描述:

            最近,發(fā)現(xiàn)我蛋白質(zhì)缺乏,想要請教一下醫(yī)生,蛋白質(zhì)每日攝入量是多少呢?

            醫(yī)生回答(1)
            盧朝輝副主任醫(yī)師

            勝利油田中心醫(yī)院

            蛋白質(zhì)的攝入量對于維持人體健康至關(guān)重要,其需求量通常根據(jù)體重來計(jì)算。對于普通成年人而言,每公斤體重應(yīng)攝入約1.0克的蛋白質(zhì),以確保身體機(jī)能的正常運(yùn)作。而對于健身專業(yè)人員或運(yùn)動(dòng)愛好者,蛋白質(zhì)的需求量會(huì)相應(yīng)增加,建議每公斤體重?cái)z入約1.5克的蛋白質(zhì),以支持肌肉生長和修復(fù)。作為人體所必需的三大營養(yǎng)成分之一,蛋白質(zhì)在日常生活中不可或缺。應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對蛋白質(zhì)的攝入意識(shí),通過合理的膳食結(jié)構(gòu)來確保攝入充足的蛋白質(zhì)。多食用富含蛋白質(zhì)的食物,如肉類、魚類、奶制品、豆類等,有助于維持身體健康,提升生活質(zhì)量。

            2021-12-23 09:38

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