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            跑步如何控制心率

            2021-12-24 7500次瀏覽

            病情描述:

            我為了健康,一直都有跑步的習(xí)慣,可是,會(huì)有心率過快,身體難受的現(xiàn)象,請(qǐng)問,跑步如何控制心率?

            醫(yī)生回答(1)
            史濟(jì)洲主治醫(yī)師

            勝利油田中心醫(yī)院

            在跑步之前,可以多舒展舒展身體,熱熱身,最少做熱身運(yùn)動(dòng)20分鐘左右,也可以走路加拉伸慢跑,但是一定要控制在舒服的程度上,還有跑步時(shí)要用鼻子呼吸,剛開始感覺不太累的時(shí)候,三步一呼氣三步一吸氣。跑到后面有點(diǎn)累的時(shí)候,可以兩步一吸氣,這樣就可以有效的控制心率。

            2021-12-24 09:33

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